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                                                                                      宴席上菜的顺序▽♂,通常是先上凉菜∴♂π,然后是肉菜﹡☆∵,接着是素菜、汤∟,最后是主食和果盘□⌒▽。人的胃容量毕竟是有限的┊,如果你在美食面前缺乏自控能力♂□,不妨用一下“占位法”▽♂☆,比如正式开吃之前先喝汤、吃水果△♀♂,这样可以占据一部分胃容量〇〇⌒,饭菜就不至于吃太多△↑。

                                                                                      相反♂,多和家人聊聊天⊙┊,和朋友叙叙旧⊿,注意力就不会过多地停在吃上面∵,自然就吃少了﹡∵∴。主动给长辈夹菜↑⌒,适当说点称赞的话□△△,这样可减慢吃饭速度△,还显得礼貌得体⌒∴。

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                                                                                      总之△♂,适当控制饮食♂〇⊙,管住嘴 ♂♀,迈开腿♀,健康过节才重要⊙。

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                                                                                      尽量选择吃带骨头的肉、刺儿多的鱼、大条的蔬菜∵。这些东西吃起来慢〇,实际进嘴的肉却不多☆,还显得很有饮食乐趣♂∵。

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                                                                                      过年过节吃的多是大鱼大肉▽▽↑,那么蔬菜就最好选择水煮、上汤、清炒的烹饪方式⊙♀,不要选干锅、干煸等多油多盐的方式∟⊙,以减少油脂的摄入⊙。

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