年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-昌黎新闻

                                                                            2020年02月19日 4:00 来源:昌黎新闻 编辑:江西红快三专家预测

                                                                            江西红快三专家预测

                                                                            【央视春晚节目单】

                                                                            农历新年♂??,家户准备澎湃年夜饭〇◇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节〇⌒,慢性病患者常在年节失控♀∴﹡,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动?∴∟,但卫福部国健署提醒♂♂,有些慢性病患者习惯早起运动∴,强调一定要有人陪⊙◇,避免发生意外⊿。国健署长王英伟表示♂◇,过年期间☆□π,民众最常会窝在家中﹡▽,看电视、打电脑、打麻将∟∟□,为了守岁熬夜等∟,但长时间久坐不动∴⊙⌒,恐增加心脏疾病的负担∴,一定要定时起身动一动〇♀。 年节的菜色⊿〇,往往都比平时来得丰盛↑┊,王英伟说∴,年菜烹调时⊿,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∵☆,才可以吃得健康⊙,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊙,强调三高及心血管疾病患者∴♂π,控制病情是没有假期的♂〇,过年期间除了按时服药∟,也别忘了定期量血压、血糖♂△。慢性病患者♂↑▽,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味△♂△,减少盐、调味料的添加◇,亦要减少饱和脂肪摄取?π,增加纤维的摄取可增加饱足感∵↑∵。吃完丰盛食物后□,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐π,不利消化▽↑,且易造成体重上升∵▽,建议在年节期间♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步﹡,每天至少运动30分钟∴∟〇,例如伸展操、快走等⌒。此外▽,习惯早起运动的民众?﹡,因为早晚温差大π┊,不要急着太早出门﹡?,建议先暖身或气温回升后再出门运动┊π,且要尽量结伴┊,特别是长辈以及慢性病患者□↑,以防不适或意外发生π。过年期间也建议年菜的准备适量就好π,避免剩菜过多◇,因后续隔餐再食┊∵,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失〇∵⊙,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高〇↑〇。国健署表示┊♂⌒,高血压或糖尿病患者□〇□,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据□,以掌握身体状况♂。如有出现心脏病的征兆⊿□,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状□⊿,很有可能就是心脏病急性发作⊙?,应该要立即就医接受治疗◇。另要注意中风症状▽π﹡,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊿⌒┊,以上任一症状发生时♀〇,请把时间点(Time)记录下来〇△,立即就医∵,争取黄金抢救期♂。

                                                                            推荐阅读:成龙巴黎跨界走秀