极速赛车是官方彩:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-掷骰子游戏

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                                                                            极速赛车是官方彩
                                                                             

                                                                            【赵忠祥儿子发文】

                                                                            农历新年□,家户准备澎湃年夜饭☆∵,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∵,慢性病患者常在年节失控⌒⊿┊,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟∴,但卫福部国健署提醒⊙◇?,有些慢性病患者习惯早起运动♀,强调一定要有人陪⌒♂,避免发生意外π。国健署长王英伟表示∵,过年期间◇↑,民众最常会窝在家中∟,看电视、打电脑、打麻将▽∟,为了守岁熬夜等♂,但长时间久坐不动♀,恐增加心脏疾病的负担⌒,一定要定时起身动一动∟。 年节的菜色∴♂,往往都比平时来得丰盛♀∴♀,王英伟说♂◇∴,年菜烹调时∵﹡,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∟,才可以吃得健康☆⊙,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∟π,强调三高及心血管疾病患者∟♂⌒,控制病情是没有假期的∟,过年期间除了按时服药♀┊,也别忘了定期量血压、血糖□↑。慢性病患者〇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味♂♀?,减少盐、调味料的添加▽〇,亦要减少饱和脂肪摄取☆,增加纤维的摄取可增加饱足感☆。吃完丰盛食物后﹡♂π,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐?♂⊿,不利消化♂↑☆,且易造成体重上升△,建议在年节期间♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步▽,每天至少运动30分钟〇∟☆,例如伸展操、快走等∟。此外♂π,习惯早起运动的民众∴♂∵,因为早晚温差大┊⊙☆,不要急着太早出门⌒,建议先暖身或气温回升后再出门运动∟〇,且要尽量结伴⌒▽▽,特别是长辈以及慢性病患者♂⌒△,以防不适或意外发生△。过年期间也建议年菜的准备适量就好π,避免剩菜过多∵﹡,因后续隔餐再食┊,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失π,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∴♂↑。国健署表示∟?,高血压或糖尿病患者♀π,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⌒,以掌握身体状况∟♂。如有出现心脏病的征兆〇□,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♀,很有可能就是心脏病急性发作□,应该要立即就医接受治疗⊿▽。另要注意中风症状⌒⊙↑,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚﹡△,以上任一症状发生时∴⌒∵,请把时间点(Time)记录下来△π,立即就医?▽,争取黄金抢救期∴。

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