虚弱、营养失衡、照顾问题多 补充「这些营养」超重要-小米游戏本

                                                                  2020年01月21日 17:12 来源:小米游戏本 编辑:分分飞艇开奖在线计划

                                                                  分分飞艇开奖在线计划

                                                                  【唐探3烧脑海报】

                                                                  忙碌打拼一整年☆∵,平时也要好好关心长辈∟⌒□,返乡团圆更要注意长者营养问题⊿▽♂!根据调查发现◇♀,长者前「5大缺乏的营养素」:钙、维生素E、维生素D、锌及镁π,摄取不足比例高达5-7成⊿◇┊,面临营养失衡危机□↑﹡。而近年养生风盛行↑,营养补给品成为超夯送礼佳品⌒♂,若家中有营养失衡虚弱及营养不良的患者∵,不妨与医师或营养师讨论□↑♂,挑对营养品⊙∟▽。老人这些原因 容易营养失衡台湾65岁以上人口已突破350万人⊙,约佔台湾人口数的15%☆♀♂,推估115年老年人口将超过20%♀π,迈入超高龄社会?。长者因感觉功能变差◇,面临咀嚼、吞咽能力☆▽,肠胃消化功能渐弱等情况♂,容易衍生营养不良问题◇。45岁以上:蛋白质、维生素、矿物质逐渐失衡 你吃对了吗□∴┊?45岁开始♂,健康、体力便逐渐下降∴♀,平日饮食不均衡造成营养问题?♀☆,导致陆陆续续出现虚弱、慢性病等问题;依据国民营养健康状况变迁调查结果2013-2014年长者的饮食「热量」摄取不足盛行率为42%↑☆?,前5大缺乏的营养素的钙、维生素E、维生素D、锌及镁↑,摄取不足比例高达5-7成⌒。如此现况若再加上长者牙口不佳、咀嚼退化、备餐不便□,甚至因为慢性病或服用多种药物造成饮食限制或食欲不佳⊙,极易导致热量及蛋白质营养不足⊙,进而引发营养失衡、虚弱、营养不良等问题⌒〇♂。前5大缺乏营养素 重要性看这边「钙」:钙为组成身体骨骼及牙齿的主要成分〇□△,若摄取不足□♀,长者容易骨质疏松☆∟,应多摄取钙质、维生素D、多运动预防□。「维生素D」:协助钙、磷的吸收与运用∟△,帮助骨骼和牙齿发育☆⌒∵,也是神经和肌肉运作所需∟⌒。「维生素E」:减少多元不饱和脂肪酸的氧化♂,维持细胞膜完整性□□〇,有助皮肤及血球细胞的健康π∟⊙。「锌」:锌营养状态与免疫、生长、神经传递、生殖功能的维持息息相关☆☆。「镁」:镁是人体含量第四多的阳离子矿物质∴♀□,是维持骨骼结构及功能的重要元素π☆,若含量太低∴π↑,与心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、焦虑及忧郁等疾病风险有关∴。六大营养素均衡摄取 长者健康好过年如何透过均衡的营养来减少营养不良的问题♂⊿,同时┊,提升体能和活力便十分重要∴△π。除了注重饮食六大营养素均衡摄取⊙〇┊,补充蛋白质、矿物质、维生素等?,营养补给品更成为一种方便、呵护的选择△▽〇。目前业者也主打「吃得下、吃得好、吃的均衡」♂◇,让使用者在摄取的过程中◇♂,不只得到营养□⊿,同时也能在味觉上获得享受↑♂▽,让长者营养加分▽□⊙,体力倍增、经济少负担∟。民众可适时与医师和营养师讨论↑,比较各厂牌营养素不同◇,若肠胃不适患者π∟◇,也可注意是否无纤、等渗透压等﹡▽,减少肠胃刺激♀♂,帮助营养吸收♂。【延伸阅读】照顾好自己的健康 就是爱家最好的礼物资料来源: healthnews.com.tw

                                                                  推荐阅读:欠债17万还141年