幸运飞艇买前五:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-新网页游戏排行榜

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                                                                        幸运飞艇买前五
                                                                         

                                                                        【成龙巴黎跨界走秀】

                                                                        农历新年∴,家户准备澎湃年夜饭﹡,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节﹡⊿⊿,慢性病患者常在年节失控□⌒,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动⌒┊,但卫福部国健署提醒⊿◇,有些慢性病患者习惯早起运动┊,强调一定要有人陪▽,避免发生意外⌒π⊙。国健署长王英伟表示↑,过年期间∵∟∴,民众最常会窝在家中﹡∟♂,看电视、打电脑、打麻将∴☆∟,为了守岁熬夜等π┊,但长时间久坐不动π∟,恐增加心脏疾病的负担☆∟〇,一定要定时起身动一动﹡∵↑。 年节的菜色?⊙π,往往都比平时来得丰盛⌒?,王英伟说↑,年菜烹调时?♂,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⊙⊿,才可以吃得健康☆▽,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果♀,强调三高及心血管疾病患者△⊙,控制病情是没有假期的▽?,过年期间除了按时服药π?,也别忘了定期量血压、血糖◇。慢性病患者♀,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∟☆,减少盐、调味料的添加◇∟,亦要减少饱和脂肪摄取⊙,增加纤维的摄取可增加饱足感□⊿。吃完丰盛食物后□◇∴,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∟,不利消化□﹡,且易造成体重上升◇,建议在年节期间♂〇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步?﹡∴,每天至少运动30分钟∟,例如伸展操、快走等∵。此外〇,习惯早起运动的民众♂,因为早晚温差大▽⊙,不要急着太早出门☆☆,建议先暖身或气温回升后再出门运动∵□⊿,且要尽量结伴〇,特别是长辈以及慢性病患者∴,以防不适或意外发生〇π。过年期间也建议年菜的准备适量就好☆,避免剩菜过多﹡┊◇,因后续隔餐再食┊△,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽〇,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高□。国健署表示∟,高血压或糖尿病患者□♂?,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⊙,以掌握身体状况⊙。如有出现心脏病的征兆☆┊▽,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状◇⌒,很有可能就是心脏病急性发作▽,应该要立即就医接受治疗∵∴﹡。另要注意中风症状∵♂◇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚↑?◇,以上任一症状发生时▽⊿┊,请把时间点(Time)记录下来〇♀,立即就医┊∟,争取黄金抢救期◇π↑。

                                                                        本文由幸运飞艇买前五编辑发布!

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