网上购彩2019恢复-糖果游戏浏览器

                                                                                  网上购彩2019恢复:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-糖果游戏浏览器

                                                                                  最新资讯 2019年12月14日 2:07

                                                                                  总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-糖果游戏浏览器

                                                                                  总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-糖果游戏浏览器

                                                                                  【印度新德里火灾】

                                                                                  记者赵于婷/台北报导你睡得好吗⊙∟♀?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示﹡♂∴,乐观与更好的睡眠有显著正相关∵♂,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长〇∵⊙。专家也提醒∟﹡﹡,如果有失眠问题﹡,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕﹡∴▽,更切忌起身运动△♂□,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠π。

                                                                                  网上购彩2019恢复

                                                                                  请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况□π,回报期间间隔五年⊿,针对整体睡眠质量和时间进行评估⌒⊿∴,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数◇。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究▽↑,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)☆♂,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据△,共进行两次监测▽?∟,期间间隔一年♂⊙☆。

                                                                                  网上购彩2019恢复

                                                                                  通常越睡不着越会想到烦心、不好的事♂⊙□,当发现自己陷入负向情绪△∵,应提醒自己多想愉快的事情π⊿♂。叶雅馨强调?,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题↑,同时也是罹患疾病的高风险指标△π,「乐观」是一项特殊的心理资产〇,民众应积极的练习◇∵∴,让自己拥有好的健康状态⊿∵。

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                                                                                  ▲总是睡不好可能是个性影响∟〇?,研究发现π,越乐观的人睡得越好♂。(图/免费图库)

                                                                                  该研究由伊利诺伊大学学者所进行♂,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性♀。研究者以年龄介于32-51岁◇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象┊♂⌒,设计五分制正/负面语句□,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等∟∵,共10个项目测量参与者的乐观程度〇π♂。

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                                                                                  董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到△♀♂,乐观与悲观往往是个性造成□〇〇,但乐观是可以练习的△π,例如遇到事情的当下感到悲观、无望▽♀,不妨问自己「有这么糟糕吗⌒♀?、是我想的太负面了⌒♀∵?、换个想法会如何呢〇?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法⊿△□。

                                                                                  结果显示♂□〇,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠◇⊿┊,每晚约睡6-9小时↑,其中有74%自认没有失眠症状♀,且白天嗜睡的情况也较低┊,且每增加一个标准差的乐观分数﹡┊,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%∵∟。

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                                                                                  林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示☆,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测⊿∟,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析□♂∴,在客观监测数据上并未发现有统计差异⊿,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向⊙,但可能乐观的人确实睡得比较好π,只是客观数据无法呈现☆⊙。

                                                                                  上一页: 遭男警压倒在地…台联前立委周倪安按铃控告柯文哲「教唆伤害」! 下一页: 有贾伯斯亲签!「磁片」价钱直逼84台iPhone11 求职申请书卖17万美元
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