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                                    彩神8APP官网:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-小花仙游戏下载

                                    最新资讯 2019年12月14日 16:06

                                    总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-小花仙游戏下载

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                                    【尖叫之夜节目单】

                                    请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况﹡,回报期间间隔五年♀,针对整体睡眠质量和时间进行评估⊙,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数△∴⌒。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究〇,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)∵π☆,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据∵,共进行两次监测♀⌒∴,期间间隔一年﹡▽?。

                                    结果显示△∟,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠♀△▽,每晚约睡6-9小时♂?,其中有74%自认没有失眠症状⌒△,且白天嗜睡的情况也较低♂,且每增加一个标准差的乐观分数∵↑,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%♀。

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                                    该研究由伊利诺伊大学学者所进行〇♀,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性∟⊿。研究者以年龄介于32-51岁□⌒,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象∴,设计五分制正/负面语句♂☆,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等┊?∴,共10个项目测量参与者的乐观程度♀♀π。

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                                    ▲总是睡不好可能是个性影响♀,研究发现⌒,越乐观的人睡得越好〇。(图/免费图库)

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                                    董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到〇∟♂,乐观与悲观往往是个性造成☆▽?,但乐观是可以练习的⊙♂,例如遇到事情的当下感到悲观、无望↑♂♂,不妨问自己「有这么糟糕吗??、是我想的太负面了□?、换个想法会如何呢↑π?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法∟♂。

                                    林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示☆▽,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测?↑,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析〇,在客观监测数据上并未发现有统计差异﹡∟☆,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向↑,但可能乐观的人确实睡得比较好⊿?⊙,只是客观数据无法呈现〇⌒。

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                                    通常越睡不着越会想到烦心、不好的事♂,当发现自己陷入负向情绪♂↑∟,应提醒自己多想愉快的事情∟△∟。叶雅馨强调♂┊,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题▽,同时也是罹患疾病的高风险指标◇∵,「乐观」是一项特殊的心理资产﹡∟□,民众应积极的练习↑□,让自己拥有好的健康状态∵□?。

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                                    记者赵于婷/台北报导你睡得好吗〇∟π?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示⌒♂,乐观与更好的睡眠有显著正相关△?,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长⊿▽。专家也提醒?π,如果有失眠问题π♂?,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕▽☆∴,更切忌起身运动﹡♂□,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠▽。

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