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                                                                        亚博直播平台:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-宝宝网

                                                                        最新资讯 2019年12月14日 1:10

                                                                        总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-宝宝网

                                                                        总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-宝宝网

                                                                        【丁俊晖英锦赛决赛】

                                                                        董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到┊,乐观与悲观往往是个性造成♂?▽,但乐观是可以练习的△,例如遇到事情的当下感到悲观、无望♀↑,不妨问自己「有这么糟糕吗↑◇⌒?、是我想的太负面了⌒◇〇?、换个想法会如何呢∴♀⊙?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法∴。

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                                                                        记者赵于婷/台北报导你睡得好吗﹡∵?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示⌒☆,乐观与更好的睡眠有显著正相关▽,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长☆☆♂。专家也提醒☆□,如果有失眠问题♂□∴,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕﹡,更切忌起身运动□,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠∵﹡♀。

                                                                        林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示□♂,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测▽,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析♂?,在客观监测数据上并未发现有统计差异∴π∵,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向☆,但可能乐观的人确实睡得比较好∵◇┊,只是客观数据无法呈现♀▽∟。

                                                                        结果显示♀,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠⊙♂△,每晚约睡6-9小时▽,其中有74%自认没有失眠症状∴♀⊿,且白天嗜睡的情况也较低⊿♂,且每增加一个标准差的乐观分数♂♂∟,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%﹡π□。

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                                                                        ▲总是睡不好可能是个性影响〇﹡▽,研究发现⌒〇□,越乐观的人睡得越好☆□。(图/免费图库)

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                                                                        通常越睡不着越会想到烦心、不好的事?〇⊙,当发现自己陷入负向情绪□?,应提醒自己多想愉快的事情﹡∟﹡。叶雅馨强调?﹡,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题⊙,同时也是罹患疾病的高风险指标□▽,「乐观」是一项特殊的心理资产⊿,民众应积极的练习?△⌒,让自己拥有好的健康状态∵♂〇。

                                                                        上一页: 在地人超爱!嘉义巷弄的吉品屋日本料理 必点炒乌龙、鲑鱼炒饭 下一页: 猫奴制作「假胯下」原味抱枕! 10主子「卡位」朝圣
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