亚博直播平台:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-淳化新闻

                                                                                        亚博直播平台:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-淳化新闻

                                                                                        亚博直播平台
                                                                                         

                                                                                        【奥沙利文退大师赛】

                                                                                        董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到∵◇,乐观与悲观往往是个性造成☆,但乐观是可以练习的〇♂↑,例如遇到事情的当下感到悲观、无望↑□↑,不妨问自己「有这么糟糕吗◇∟♂?、是我想的太负面了♀?、换个想法会如何呢◇☆?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法□π┊。

                                                                                        结果显示?⊙π,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠〇,每晚约睡6-9小时♀〇△,其中有74%自认没有失眠症状♂,且白天嗜睡的情况也较低↑,且每增加一个标准差的乐观分数□⊿,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%⌒∵。

                                                                                        林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示┊∴,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测♂┊π,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析△〇⊿,在客观监测数据上并未发现有统计差异?,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向〇,但可能乐观的人确实睡得比较好↑△∴,只是客观数据无法呈现△∴。

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                                                                                        通常越睡不着越会想到烦心、不好的事▽,当发现自己陷入负向情绪〇∟〇,应提醒自己多想愉快的事情☆♀⊿。叶雅馨强调┊,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题∴∵□,同时也是罹患疾病的高风险指标π⌒△,「乐观」是一项特殊的心理资产⌒,民众应积极的练习⊙⊿,让自己拥有好的健康状态☆☆▽。

                                                                                        ▲总是睡不好可能是个性影响↑△,研究发现⊿,越乐观的人睡得越好┊?☆。(图/免费图库)

                                                                                        该研究由伊利诺伊大学学者所进行♀↑,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性∟♂。研究者以年龄介于32-51岁□□﹡,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象π,设计五分制正/负面语句☆,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等♂♂,共10个项目测量参与者的乐观程度◇?⊙。

                                                                                        记者赵于婷/台北报导你睡得好吗??根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示〇,乐观与更好的睡眠有显著正相关□,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长⊙◇◇。专家也提醒π♂♂,如果有失眠问题□,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕△☆π,更切忌起身运动♀,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠?∴。

                                                                                        本文由亚博直播平台编辑发布!

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